Die Pureli FamilienkücheEinfache Rezepte, klare Zeiten und kleine Abkürzungen. Damit etwas Gutes auf den Tisch kommt – ohne noch mehr im Kopf zu haben.
Was kochen wir heute?NEU DABEI · 3. NOVEMBER 2026
Wähle nach eurem Tag. Gesamtzeit heisst: vom Anfangen bis zum Essen.
Zu meinen Lieblingen einloggenRezepte für euren Alltag
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 35 Min. gesamt · 9 Zutaten
Für euren FamilientischWeiche Karotten und Reis; die Linsen dürfen daneben liegen.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Ballaststoffe · Beta-Carotin
Das koche ich →
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 60 Min. gesamt · 7 Zutaten
Für euren FamilientischWeicher Ofenfisch, Kartoffeln und mild gegarter Fenchel.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Omega-3: EPA & DHA · Kohlenhydrate
Das koche ich →
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 55 Min. gesamt · 8 Zutaten
Für euren FamilientischKleine Stücke und weiche Graupen in einer milden Suppe.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Ballaststoffe · Beta-Carotin
Das koche ich →
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 8 Zutaten
Für euren FamilientischDrei erkennbare Zutaten, die auch getrennt schmecken.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Ballaststoffe · Kohlenhydrate
Das koche ich →
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 35 Min. gesamt · 9 Zutaten
Für euren FamilientischEine neue Körneridee neben vertrauten Erbsen und Ei.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Ballaststoffe · Beta-Carotin
Das koche ich →
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 55 Min. gesamt · 8 Zutaten
Für euren FamilientischWeiche Kartoffeln und milde Sauce statt harter Kruste.
Die Zutaten bringen mitCalcium · Eiweiss · Ballaststoffe
Das koche ich →
Frühstück10 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 5 Zutaten
Für euren FamilientischWeich gekochte Körner und vertrauter Apfelgeschmack.
Die Zutaten bringen mitKohlenhydrate · Calcium · Ballaststoffe
Das koche ich →
Frühstück30 Min. aktiv · 45 Min. gesamt · 8 Zutaten
Für euren FamilientischWeich, handlich und ohne süssen Teig.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Ballaststoffe · Beta-Carotin
Das koche ich →
Kleine Mahlzeiten25 Min. aktiv · 60 Min. gesamt · 10 Zutaten
Für euren FamilientischWeiche Stücke zum Greifen, mit Dip daneben.
Die Zutaten bringen mitKohlenhydrate · Calcium · Beta-Carotin
Das koche ich →
Kleine Mahlzeiten10 Min. aktiv · 10 Min. gesamt · 8 Zutaten
Für euren FamilientischCremig, farbig und mit einem kleinen Löffel probierbar.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Ballaststoffe · Folat
Das koche ich →
Frühstück20 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 9 Zutaten
Für euren FamilientischApfel im Teig, kleine Waffelstücke und kein Sirup nötig.
Die Zutaten bringen mitKohlenhydrate · Eiweiss · Ballaststoffe
Das koche ich →
Frühstück15 Min. aktiv · 20 Min. gesamt · 6 Zutaten
Für euren FamilientischHerzhaft, weich und auch in Einzelteilen gut anzubieten.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Ballaststoffe · Kohlenhydrate
Das koche ich →
Frühstück10 Min. aktiv · 25 Min. gesamt · 5 Zutaten
Für euren FamilientischWarmes Löffelfrühstück mit einer anderen Getreidebasis.
Die Zutaten bringen mitKohlenhydrate · Calcium · Eiweiss
Das koche ich →
Hauptgerichte15 Min. aktiv · 35 Min. gesamt · 7 Zutaten
Für euren FamilientischMildes Essen aus einem Topf mit Bohnen aus dem Vorrat.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Ballaststoffe · Calcium
Das koche ich →
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 50 Min. gesamt · 8 Zutaten
Für euren FamilientischEin Ofengericht mit Reis, Gemüse und zartem Poulet.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Kohlenhydrate · Beta-Carotin
Das koche ich →
Hauptgerichte25 Min. aktiv · 50 Min. gesamt · 9 Zutaten
Für euren FamilientischFisch in weichen kleinen Talern, mit mildem Dip.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Omega-3: EPA & DHA · Kohlenhydrate
Das koche ich →
Kleine Mahlzeiten10 Min. aktiv · 25 Min. gesamt · 6 Zutaten
Für euren FamilientischPflanzlicher Brotbelag aus Linsen und weich gegarten Karotten.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Ballaststoffe · Beta-Carotin
Das koche ich →
Kleine Mahlzeiten10 Min. aktiv · 10 Min. gesamt · 4 Zutaten
Für euren FamilientischVier Zutaten und eine kleine Mahlzeit ohne Herd.
Die Zutaten bringen mitCalcium · Eiweiss · Ballaststoffe
Das koche ich →
Getränke5 Min. aktiv · 20 Min. gesamt · 3 Zutaten
Für euren FamilientischUngesüsste Abwechslung, sorgfältig abgesiebt und abgekühlt.
Die Zutaten bringen mitUngesüsst · abgesiebt · gelegentliche Abwechslung
Das koche ich →
Getränke5 Min. aktiv · 5 Min. gesamt · 3 Zutaten
Für euren FamilientischSchnell gemixt, ohne Saft oder zusätzliche Süsse.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Ballaststoffe
Das koche ich →
Getränke5 Min. aktiv · 15 Min. gesamt · 3 Zutaten
Für euren FamilientischEin Hauch Frische im Wasser, ohne Saft oder Sirup.
Die Zutaten bringen mitFlüssigkeit · Mildes Aroma
Das koche ich →
Getränke5 Min. aktiv · 5 Min. gesamt · 2 Zutaten
Für euren FamilientischZwei Zutaten, fünf Minuten und ein kleines Glas zum Essen.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Vitamin C
Das koche ich →
Frühstück10 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 5 Zutaten
Für euren FamilientischWeiches Frühstück zum Vorbereiten, mit Apfel und fein geriebener Karotte.
Die Zutaten bringen mitBallaststoffe · Calcium · Beta-Carotin
Das koche ich →
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 8 Zutaten
Für euren FamilientischMilde Sauce, kleine Nudeln und vertraute Einzelteile.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Kohlenhydrate · Calcium
Das koche ich →
Hauptgerichte15 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 8 Zutaten
Für euren FamilientischWeicher Fisch in milder Sauce, mit einer schnellen Beilage.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Kohlenhydrate · Beta-Carotin
Das koche ich →
Hauptgerichte15 Min. aktiv · 25 Min. gesamt · 7 Zutaten
Für euren FamilientischDrei erkennbare Bestandteile, schnell auf dem Tisch.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Ballaststoffe · Kohlenhydrate
Das koche ich →
Hauptgerichte25 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 8 Zutaten
Für euren FamilientischHerzhafter Tofu mit milden, weichen Nudeln.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Kohlenhydrate · Beta-Carotin
Das koche ich →
Hauptgerichte30 Min. aktiv · 105 Min. gesamt · 11 Zutaten
Für euren FamilientischEin gemeinsames Blech mit Platz für verschiedene Vorlieben.
Die Zutaten bringen mitKohlenhydrate · Eiweiss · Calcium
Das koche ich →
Hauptgerichte30 Min. aktiv · 40 Min. gesamt · 11 Zutaten
Für euren FamilientischSelbst formen, getrennt belegen, in Ruhe kennenlernen.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Eisen · Ballaststoffe
Das koche ich →
Hauptgerichte25 Min. aktiv · 40 Min. gesamt · 10 Zutaten
Für euren FamilientischVertraute Form, selbst paniert, innen weich.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Vitamin B12 · Kohlenhydrate
Das koche ich →
Hauptgerichte25 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 9 Zutaten
Für euren FamilientischSelbst füllen – mit Sauce und Gemüse nach Wunsch.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Kohlenhydrate · Beta-Carotin
Das koche ich →
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 50 Min. gesamt · 8 Zutaten
Für euren FamilientischAuch kalt eine neue Idee für die Lunchbox.
Die Zutaten bringen mitBallaststoffe · Eiweiss · Calcium
Das koche ich →
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 45 Min. gesamt · 7 Zutaten
Für euren FamilientischEin mildes Ofengericht mit sichtbarem Gemüse.
Die Zutaten bringen mitCalcium · Eiweiss · Kohlenhydrate
Das koche ich →
Frühstück15 Min. aktiv · 15 Min. gesamt · 6 Zutaten
Für euren FamilientischHerzhaft in 15 Minuten – auch ohne Toasten.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Vitamin B12 · Ballaststoffe
Das koche ich →
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 35 Min. gesamt · 10 Zutaten
Für euren FamilientischNeue milde Würze, weich gekocht und gut zu portionieren.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Beta-Carotin · Ballaststoffe
Das koche ich →
Kleine Mahlzeiten20 Min. aktiv · 55 Min. gesamt · 6 Zutaten
Für euren FamilientischHerzhaftes Znüni zum Rollen, Backen und Mitnehmen.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Folat
Das koche ich →
Frühstück5 Min. aktiv · über Nacht · 4 Zutaten
Darum passt es für KinderWeich zum Löffeln. Dein Kind wählt die Beeren.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Ballaststoffe
Das koche ich
Frühstück20 Min. aktiv · 35 Min. gesamt · 5 Zutaten
Darum passt es für KinderKleine Küchlein für die Hand – mit Süsse aus Banane.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Ballaststoffe
Das koche ichHauptgerichte15 Min. aktiv · 45 Min. gesamt · 7 Zutaten
Darum passt es für KinderSelbst dippen, getrennt probieren, klein anfangen.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Ballaststoffe
Das koche ich
Hauptgerichte10 Min. aktiv · 40 Min. gesamt · 7 Zutaten
Darum passt es für KinderMild und samtig. Die Konsistenz bestimmt ihr.
Die Zutaten bringen mitEisen · Folat · Beta-Carotin
Das koche ich
Hauptgerichte15 Min. aktiv · 40 Min. gesamt · 7 Zutaten
Darum passt es für KinderWeiche Stücke mit vertrauten Kartoffeln und Ei.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Eisen · Folat
Das koche ich
Hauptgerichte15 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 7 Zutaten
Darum passt es für KinderWeiche Fischflocken. Reis und Dip dürfen danebenbleiben.
Die Zutaten bringen mitOmega-3: EPA & DHA · Vitamin D · Eiweiss
Das koche ich
Kleine Mahlzeiten10 Min. aktiv · 10 Min. gesamt · 5 Zutaten
Darum passt es für KinderMild zum Streichen und Dippen, ganz ohne Stückchen.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Eisen · Ballaststoffe
Das koche ich
Hauptgerichte15 Min. aktiv · 45 Min. gesamt · 8 Zutaten
Darum passt es für KinderJeder darf auswählen. Alles muss nicht vermischt werden.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Beta-Carotin · Ballaststoffe
Das koche ich
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 45 Min. gesamt · 8 Zutaten
Darum passt es für KinderEinzeln probieren: Poulet, Quinoa und weiches Gemüse.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Kohlenhydrate · Ballaststoffe
Das koche ich
Kleine Mahlzeiten10 Min. aktiv · 10 Min. gesamt · 5 Zutaten
Darum passt es für KinderCremig und ohne Kochen. Kleine Hände rühren mit.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Ballaststoffe
Das koche ich
Hauptgerichte15 Min. aktiv · 35 Min. gesamt · 8 Zutaten
Darum passt es für KinderMilde Sauce, weiche Bohnen, Ei nach Kinderwunsch getrennt.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Eisen · Ballaststoffe
Das koche ich
Kleine Mahlzeiten10 Min. aktiv · 10 Min. gesamt · 3 Zutaten
Darum passt es für KinderDrei Zutaten, kein Herd. Dein Kind darf selbst belegen.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Vitamin B12
Das koche ich
Frühstück10 Min. aktiv · 20 Min. gesamt · 5 Zutaten
Darum passt es für KinderWarm und weich – die Birne kocht einfach mit.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Ballaststoffe
Das koche ich
Hauptgerichte10 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 7 Zutaten
Darum passt es für KinderWeich zum Löffeln, mit Dip nach Kinderwunsch.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Eisen · Folat
Das koche ich
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 35 Min. gesamt · 7 Zutaten
Darum passt es für KinderVertrauter Reis. Bunt gemischt oder sauber getrennt.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Beta-Carotin · Kohlenhydrate
Das koche ich
Hauptgerichte25 Min. aktiv · 45 Min. gesamt · 9 Zutaten
Darum passt es für KinderKlein geschnitten, mild und gut vorzubereiten.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Eisen · Ballaststoffe
Das koche ich
Hauptgerichte15 Min. aktiv · 45 Min. gesamt · 7 Zutaten
Darum passt es für KinderWeiche Fischflocken. Der Ofen hilft mit.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Vitamin B12 · Kohlenhydrate
Das koche ich
Kleine Mahlzeiten10 Min. aktiv · 40 Min. gesamt · 4 Zutaten
Darum passt es für KinderEin weicher kleiner Nachtisch mit Banane und Kakao.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Eisen · Ballaststoffe
Das koche ich
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 40 Min. gesamt · 8 Zutaten
Darum passt es für KinderVertraute Nudeln, eine weiche Sauce – zusammen oder getrennt.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Eisen · Ballaststoffe
Das koche ich
Hauptgerichte15 Min. aktiv · 55 Min. gesamt · 6 Zutaten
Darum passt es für KinderDrei klare Bestandteile, die auch getrennt schmecken dürfen.
Die Zutaten bringen mitBeta-Carotin · Eiweiss · Calcium
Das koche ich
Kleine Mahlzeiten15 Min. aktiv · 90 Min. gesamt · 7 Zutaten
Darum passt es für KinderWeiche kleine Streifen für die Hand – mit fein gemahlenen Kernen.
Die Zutaten bringen mitEisen · Eiweiss · Ballaststoffe
Das koche ich
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 45 Min. gesamt · 11 Zutaten
Darum passt es für KinderWeich zum Löffeln, mild gewürzt und mit Reis daneben.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Eisen · Beta-Carotin
Das koche ich
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 40 Min. gesamt · 10 Zutaten
Darum passt es für KinderSaftig und mild, mit weichen Kichererbsen zum Zerdrücken.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Eisen · Folat
Das koche ich
Hauptgerichte25 Min. aktiv · 50 Min. gesamt · 6 Zutaten
Darum passt es für KinderWeiche Kartoffeln und ein Dip zum Selbernehmen.
Die Zutaten bringen mitKohlenhydrate · Calcium · Folat
Das koche ich
Kleine Mahlzeiten15 Min. aktiv · 50 Min. gesamt · 7 Zutaten
Darum passt es für KinderGlatt gemixt und auf vertrautem Brot in Ruhe entdecken.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Eisen · Ballaststoffe
Das koche ich
Frühstück15 Min. aktiv · 80 Min. gesamt · 9 Zutaten
Darum passt es für KinderWeich zu löffeln, mild durch Banane und am Vorabend backbar.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Ballaststoffe · Calcium · Pflanzliches Omega-3: ALA
Das koche ich
Hauptgerichte15 Min. aktiv · 25 Min. gesamt · 5 Zutaten
Darum passt es für KinderVertraute Nudeln, milde Sauce. Auch getrennt servierbar.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Ballaststoffe
Das koche ich
Hauptgerichte20 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 7 Zutaten
Darum passt es für KinderWeiche Tortilla-Ecken zum Greifen, Teilen und Dippen.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Ballaststoffe
Das koche ich
Hauptgerichte15 Min. aktiv · 20 Min. gesamt · 7 Zutaten
Darum passt es für KinderWarm oder kühl. Jede Zutat darf einzeln bleiben.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Ballaststoffe · Eisen
Das koche ich
Hauptgerichte15 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 7 Zutaten
Darum passt es für KinderMild und fein püriert. Brot bleibt zum Dippen dabei.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Ballaststoffe · Kohlenhydrate
Das koche ich
Hauptgerichte30 Min. aktiv · 40 Min. gesamt · 7 Zutaten
Darum passt es für KinderWeich, klein und gut zu greifen. Dazu ein einfacher Dip.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Beta-Carotin · Ballaststoffe
Das koche ich
Frühstück20 Min. aktiv · 25 Min. gesamt · 8 Zutaten
Darum passt es für KinderWeiche Brotstreifen und warme Äpfel, ganz ohne Stapelkunst.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Ballaststoffe · Vitamin B12
Das koche ich
Kleine Mahlzeiten20 Min. aktiv · 45 Min. gesamt · 7 Zutaten
Darum passt es für KinderWeich und handlich. Praktisch zum Vorbereiten.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Folat
Das koche ich
Frühstück15 Min. aktiv · 20 Min. gesamt · 6 Zutaten
Darum passt es für KinderWeich zum Löffeln. Apfelstücke oder Mus nach eurem Geschmack.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Kohlenhydrate
Das koche ich
Hauptgerichte15 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 8 Zutaten
Darum passt es für KinderEin Topf mit kleinen Nudeln, weichem Gemüse und Bohnen.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Ballaststoffe · Beta-Carotin
Das koche ich
Hauptgerichte15 Min. aktiv · 25 Min. gesamt · 7 Zutaten
Darum passt es für KinderWeich und mild. Sauce und Polenta dürfen getrennt bleiben.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Ballaststoffe
Das koche ich
Getränke / Smoothies5 Min. aktiv · 10 Min. gesamt · 4 Zutaten
Darum passt es für KinderMilder Birnengeschmack, fein gemixt und in kleinen Gläsern serviert.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Ballaststoffe
Das probiere ich
Getränke / Smoothies10 Min. aktiv · 10 Min. gesamt · 3 Zutaten
Darum passt es für KinderDrei Zutaten, mild-fruchtiger Geschmack und eine cremige Konsistenz.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Beta-Carotin
Das probiere ich
Getränke / Smoothies10 Min. aktiv · 35 Min. gesamt · 3 Zutaten
Darum passt es für KinderVertrauter Apfelduft, sanftes Aroma und keine Stückchen in der Tasse.
Gut zu wissenFlüssigkeit · Koffeinfrei · Mildes Apfelaroma
Das probiere ich
Getränke / Smoothies5 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 2 Zutaten
Darum passt es für KinderLeichter Minzduft, vollständig abgesiebt und gut abgekühlt.
Gut zu wissenFlüssigkeit · Koffeinfrei · Leichter Minzduft
Das probiere ich
Getränke5 Min. aktiv · 20 Min. gesamt · 3 Zutaten
Für euren FamilientischLeichtes Aroma, drei Zutaten und kein Sirup.
Die Zutaten bringen mitOhne Zuckerzusatz · leicht aromatisiert · abgesiebt
Das koche ich →
Getränke5 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 3 Zutaten
Für euren FamilientischFruchtig, ungesüsst und ohne Koffein.
Die Zutaten bringen mitUngesüsst · koffeinfrei · gut abkühlen
Das koche ich →
Getränke5 Min. aktiv · 25 Min. gesamt · 3 Zutaten
Für euren FamilientischWenig Ingwer, zartes Orangenaroma und kein Koffein.
Die Zutaten bringen mitMild dosiert · abgesiebt · ohne Zuckerzusatz
Das koche ich →
Getränke10 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 4 Zutaten
Für euren FamilientischBeeren, Hafer und Kefir – ohne Saft oder zusätzliche Süsse.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Ballaststoffe
Das koche ich →
Getränke5 Min. aktiv · 5 Min. gesamt · 4 Zutaten
Für euren FamilientischMild und cremig mit vier einfachen Zutaten.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Ballaststoffe
Das koche ich →
Getränke10 Min. aktiv · 30 Min. gesamt · 4 Zutaten
Für euren FamilientischEtwas Gemüse, mildes Obst und Naturjoghurt.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Beta-Carotin
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Wir möchten, dass ihr euch beim Essen gut begleitet fühlt. Auch an Tagen, an denen es schnell gehen muss. Deshalb gibt es hier praktische Ideen, die ihr direkt ausprobieren und miteinander teilen könnt. Ganz unabhängig davon, ob ein Pureli-Produkt für euch infrage kommt.
Ihr habt Fragen zu Essen & Alltag? Zum kurzen CheckDie Rezepte sind Ideen für den Familienalltag mit Kindern ab 3 Jahren. Mengen sind Orientierung, keine Essvorgabe. Alter, Appetit und individuelle Bedürfnisse unterscheiden sich. Abwechslung über die Woche zählt – kein einzelnes Rezept deckt alle Nährstoffbedürfnisse ab.
Unsere allgemeinen Hinweise orientieren sich an den folgenden Empfehlungen. Die Quellen sind keine Prüfung oder Empfehlung der einzelnen Rezepte durch diese Stellen. Redaktion: Pureli.
Rezeptentwicklung: Pureli.