Hauptgerichte15 Min. aktiv · 45 Min. gesamt · 7 Zutaten
Ofenkartoffeln mit Brokkoli & Dip
Darum passt es für KinderSelbst dippen, getrennt probieren, klein anfangen.
Die Zutaten bringen mitEiweiss · Calcium · Ballaststoffe
Das koche ich
Goldene Tofuwürfel treffen auf weiche Reisnudeln, Karotten und Zucchetti. Die milde Sauce kommt erst zum Schluss dazu – oder separat auf den Tisch.
Eiweiss · Kohlenhydrate · Beta-Carotin
Warum es für Kinder passt & was drinstecktZeitangaben sind Richtwerte für die Grundmenge. Mehr Portionen können länger dauern.
Karotten grob reiben statt in feine Stifte schneiden.
Gemüse am selben Tag vorbereiten und abgedeckt kühlen. Nudeln frisch garen, damit sie nicht zusammenkleben.
Unterbrochen worden? Hake fertige Schritte ab – so findest du hier deinen Platz wieder.
Limettensaft mit Wasser und Sojasauce in einer kleinen Schüssel verrühren. Erwachsene übernehmen Schälen, Schneiden, Abgiessen und Braten.
Milde Würzung und getrennte Bestandteile erleichtern das Kennenlernen. Tofu innen weich lassen; Nudeln für kleine Mitesser kürzen. Für Kinder ab 3 Jahren am Familientisch gedacht, nicht als Beikostrezept. Form, Konsistenz und Menge anpassen; beim Essen dabeibleiben.
Ein Baustoff, den Kinder für Wachstum und den Aufbau von Körpergewebe brauchen.
Mehr über Eiweiss →Sie liefern Energie für den Alltag – zum Spielen, Bewegen und Entdecken.
Mehr über Kohlenhydrate →Daraus kann der Körper Vitamin A bilden. Vitamin A ist unter anderem für das Sehen wichtig.
Mehr über Beta-Carotin & Vitamin A →Die Angaben beziehen sich auf die Zutaten der Grundrezeptur. Wie viel auf dem Teller ankommt, hängt von Zubereitung, Portion und Tauschideen ab. Über die Woche macht die Abwechslung den Unterschied.
Statt Reisnudeln passen dünne Weizennudeln; die Garzeit und Allergene ändern sich.
Einige Nudeln und Tofustücke vor dem Vermischen herausnehmen. Sauce zum freiwilligen Dippen anbieten.
Unberührte Reste in flachen Behältern rasch abkühlen und innerhalb von 2 Stunden abgedeckt bei höchstens 5 °C kühlen. Innerhalb von 24 Stunden essen. Zum Aufwärmen überall mindestens 70 °C für 2 Minuten erreichen; nur einmal aufwärmen.
Milde Würzung und getrennte Bestandteile erleichtern das Kennenlernen. Tofu innen weich lassen; Nudeln für kleine Mitesser kürzen. Für Kinder ab 3 Jahren am Familientisch gedacht, nicht als Beikostrezept. Form, Konsistenz und Menge anpassen; beim Essen dabeibleiben.
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Die Rezepte sind Ideen für den Familienalltag mit Kindern ab 3 Jahren. Mengen sind Orientierung, keine Essvorgabe. Alter, Appetit und individuelle Bedürfnisse unterscheiden sich. Abwechslung über die Woche zählt – kein einzelnes Rezept deckt alle Nährstoffbedürfnisse ab.
Unsere allgemeinen Hinweise orientieren sich an den folgenden Empfehlungen. Die Quellen sind keine Prüfung oder Empfehlung der einzelnen Rezepte durch diese Stellen. Redaktion: Pureli.
Rezeptentwicklung: Pureli.