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Kleine Brokkoli-Käse-Muffins
Familienküche · Kleine Mahlzeiten

Kleine Brokkoli-Käse-Muffins

Herzhaft, weich und auch am nächsten Tag praktisch. Die Grundmenge ergibt etwa 12 kleine Muffins zum Teilen.

Du bist aktiv
20 Min.
Insgesamt
45 Min.
Grundmenge
4 Portionen
Los geht’s

Eiweiss · Calcium · Folat

Warum es für Kinder passt & was drinsteckt

Zeitangaben sind Richtwerte für die Grundmenge. Mehr Portionen können länger dauern.

Schritt für Schritt

So einfach geht’s.

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Heute darf’s einfacher sein.

Den Brokkoli mit einer Schere in der Schüssel klein schneiden, sobald er abgekühlt ist. Nur kurz rühren – lange schlagen macht den Teig fester.

Das kannst du schon vorbereiten

Am Vorabend fertig backen, rasch abkühlen und gekühlt lagern. Ein Teil lässt sich direkt für einen anderen Tag einfrieren.

Unterbrochen worden? Hake fertige Schritte ab – so findest du hier deinen Platz wieder.

Wenn heute Platz dafür ist

Mitmachen darf. Zuschauen auch.

Dein Kind kann Mehl und Backpulver vermischen oder abgekühlten Brokkoli unterheben. Roher Teig wird nicht probiert. Heisse Form und Messer bleiben bei den Erwachsenen.

Es muss kein gemeinsames Kochprojekt werden. Du darfst es heute auch einfach selbst machen.

Gut für euren Familientisch

Darum passt es für Kinder.

Weiche kleine Muffins sind handlich. Fein gehackter Brokkoli verteilt sich in überschaubaren Stückchen. Erst wenig anbieten; die Angabe von drei Muffins pro Portion ist keine Essvorgabe.

Diese Nährstoffe stecken in den Zutaten.

Eiweiss
Hier aus: Eier, Milch und Käse

Ein Baustoff, den Kinder für Wachstum und den Aufbau von Körpergewebe brauchen.

Nährstoffwissen (Englisch)
Calcium
Hier aus: Milch und Käse

Wichtig für den Aufbau von Knochen und Zähnen – gerade während des Wachstums.

Nährstoffwissen (Englisch)
Folat
Hier aus: Brokkoli

Dieses B-Vitamin wird für die Bildung neuer Zellen gebraucht.

Nährstoffwissen (Englisch)

Die Angaben beziehen sich auf die Zutaten der Grundrezeptur. Wie viel auf dem Teller ankommt, hängt von Zubereitung, Portion und Tauschideen ab. Über die Woche macht die Abwechslung den Unterschied.

Passt auch anders.

Fein gehackter, weich gegarter Blumenkohl passt statt Brokkoli. Tiefkühlbrokkoli geht ebenfalls: nach Packungsanweisung garen und gut abtropfen lassen.

Heute lieber vorsichtig?

Ein kleines Stück Muffin reicht zum Kennenlernen. Brokkoli offen benennen und nicht als Geheimzutat verstecken. Dazu darf etwas Vertrautes auf den Teller.

Gut aufbewahren

Innerhalb von 1–2 Stunden abkühlen und in einer Dose bei höchstens 5 °C maximal 2 Tage aufbewahren. Zum Mitnehmen eine Kühltasche nutzen. Alternativ einfrieren, im Kühlschrank auftauen und innerhalb von 24 Stunden essen. Bei warmem Servieren einmal vollständig durcherhitzen.

Für kleine Mitesser

Für den Familienalltag ab 3 Jahren gedacht, nicht als Beikostrezept. Form und Konsistenz immer an die Fähigkeiten deines Kindes anpassen. Harte Stücke weich garen oder fein reiben; kleine runde Lebensmittel zerkleinern. Beim Essen dabeibleiben. Bei bekannten Allergien die Zutaten und jede Tauschidee einzeln prüfen.

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Unser Gedanke dahinter & Quellen

Die Rezepte sind Ideen für den Familienalltag mit Kindern ab 3 Jahren. Mengen sind Orientierung, keine Essvorgabe. Alter, Appetit und individuelle Bedürfnisse unterscheiden sich. Abwechslung über die Woche zählt – kein einzelnes Rezept deckt alle Nährstoffbedürfnisse ab.

Unsere allgemeinen Hinweise orientieren sich an den folgenden Empfehlungen. Die Quellen sind keine Prüfung oder Empfehlung der einzelnen Rezepte durch diese Stellen. Redaktion: Pureli.

Rezeptentwicklung: Pureli.

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