Was macht der Nährstoff?
Eiweiss besteht aus Aminosäuren. Der Körper verwendet sie unter anderem zum Aufbau und Erhalt von Gewebe sowie für Enzyme. Einige Aminosäuren müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Wachstum braucht eine passende Gesamtversorgung; zusätzliches Eiweiss allein macht ein Kind nicht stärker.
Wo steckt er drin?
Hülsenfrüchte, Tofu, Eier, Milchprodukte, Fisch und Fleisch können Eiweiss liefern. Auch Getreide trägt bei. Unterschiedliche Quellen ergänzen sich über den Tag.
So passt es in euren Alltag
Schaut auf ein bekanntes Essen: Zu Reis und Gemüse könnten Tofu oder Ei passen, zum Brot ein Bohnenaufstrich. Ihr müsst dafür kein neues Lieblingsgericht erzwingen. Bietet bei gemischten Gerichten einzelne Bestandteile separat an, wenn euer Kind das lieber mag. Eine kleine Auswahl, die regelmässig auf den Tisch kommt, ist im Alltag nützlicher als eine lange Liste ungenutzter Ideen.
Brauchen aktive Kinder Proteinshakes?
Aus Spiel oder gewöhnlichem Freizeitsport folgt kein pauschaler Bedarf an Proteinprodukten. Ob die Ernährung zum Kind passt, lässt sich bei besonderen Fragen mit einer Ernährungsfachperson besprechen.
In der Familienküche ausprobieren
Die Rezepte zeigen passende Zutaten, keine garantierte Bedarfsdeckung.
Quellen & Einordnung
Hier kannst du die fachlichen Grundlagen nachlesen. Unsere Alltagstipps sind Beispiele, keine berechneten Versorgungspläne.
- DGE · Protein ↗
Fachliche Grundlage zu Funktion, Lebensmitteln und Grenzen der Einordnung.
- NHS · Vegetarian diets ↗
Fachliche Grundlage zu Funktion, Lebensmitteln und Grenzen der Einordnung.
Quellenstand: 13. Oktober 2026. Allgemeine Ernährungsinformation; kein Nachweis einer Pureli-Produktwirkung und kein Ersatz für individuelle medizinische Beratung.
Allgemeine Orientierung für Familien. Lebensmittelbeispiele sind keine Diagnose, Dosierungsanweisung oder Versorgungsgarantie. Bei Beschwerden, Erkrankungen oder stark eingeschränkter Auswahl ist individuelle Beratung sinnvoll.
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