Was macht der Nährstoff?
Wasser ist Bestandteil von Zellen und Körperflüssigkeiten. Es dient unter anderem als Transportmittel und hilft bei der Temperaturregulation. Flüssigkeit wird über Getränke und Lebensmittel aufgenommen; deshalb sind Trinkmenge und Gesamtwasserzufuhr unterschiedliche Angaben.
Wo steckt er drin?
Wasser als Getränk ist die einfache Basis. Auch Früchte, Gemüse, Joghurt oder Suppen tragen Wasser bei. Sie werden in Referenztabellen anders gezählt als Getränke.
So passt es in euren Alltag
Macht Trinken erreichbar: ein Glas auf dem Tisch, eine gut zu öffnende Flasche für die Schule und eine Pause unterwegs. Prüft lieber einen praktischen Stolperstein, als ständig zum Leeren einer Flasche aufzufordern. Bei Hitze und Bewegung kann mehr nötig sein. Altersbezogene Mengen und Beispiele findet ihr im ausführlichen Trink-Artikel; sie sind eine Orientierung und kein täglicher Leistungstest.
Braucht jedes Kind zwei Liter Wasser zum Trinken?
Nein. Alter und Situation spielen eine Rolle. Richtwerte für Erwachsene oder für die gesamte Wasserzufuhr dürfen nicht einfach als Getränkeziel für Kinder übernommen werden.
Quellen & Einordnung
Hier kannst du die fachlichen Grundlagen nachlesen. Unsere Alltagstipps sind Beispiele, keine berechneten Versorgungspläne.
- DGE · Wasser ↗
Fachliche Grundlage zu Funktion, Lebensmitteln und Grenzen der Einordnung.
- SGE · Schweizer Ernährungsscheibe ↗
Fachliche Grundlage zu Funktion, Lebensmitteln und Grenzen der Einordnung.
- NHS · Dehydration ↗
Fachliche Grundlage zu Funktion, Lebensmitteln und Grenzen der Einordnung.
Quellenstand: 13. Oktober 2026. Allgemeine Ernährungsinformation; kein Nachweis einer Pureli-Produktwirkung und kein Ersatz für individuelle medizinische Beratung.
Allgemeine Orientierung für Familien. Lebensmittelbeispiele sind keine Diagnose, Dosierungsanweisung oder Versorgungsgarantie. Bei Beschwerden, Erkrankungen oder stark eingeschränkter Auswahl ist individuelle Beratung sinnvoll.
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